Тепловой удар с судорогами без температуры

Тепловой удар с судорогами без температуры thumbnail

Îáåùàë ïîñò ïðî ãèïåðòåðìèþ ïîýòîìó âûêëàäûâàþ.

Íå ñåêðåò, ÷òî â ëåòíèé ñåçîí êàæäûé èç íàñ ñòàëêèâàëñÿ ñ ïåðåãðåâîì îðãàíèçìà, èáî â íàøèõ øèðîòàõ ëåòíèå òåìïåðàòóðû çà 30 ãðàäóñîâ íå òàêàÿ óæ è ðåäêîñòü.

Íèæå ÿ ïðåäëàãàþ âàì îçíàêîìèòüñÿ ñ ñîñòîÿíèÿìè âîçíèêàþùèìè ïðè ïîâûøåíèè òåìïåðàòóðû îêðóæàþùåé ñðåäû.

Âîçìîæíî ýòî ïîìîæåò âàì â äàëüíåéøåì èçáåæàòü íåïðèÿòíûõ ìîìåíòîâ è îïàñíûõ ñîñòîÿíèé.

Òåïëîâûå ðàññòðîéñòâà

Òåïëîâûå ðàññòðîéñòâà (ëåãêîå íåäîìîãàíèå) ÿâëÿþòñÿ ðåçóëüòàòîì ïîâûøåííîé òåìïåðàòóðû òåëà â ñâÿçè ñ íåâîçìîæíîñòüþ îòâîäà òåïëà èç îðãàíèçìà è / èëè ñíèæåíèÿ óðîâíÿ æèäêîñòè â îðãàíèçìå. Âñåãäà ïîìíèòå, ÷òî ìÿãêèå òåïëîâûå ðàññòðîéñòâà èìåþò ïîòåíöèàë ïåðåðàñòè â îïàñíûå äëÿ æèçíè ñîñòîÿíèÿ, åñëè îñòàâèòü èõ áåç äîëæíîãî âíèìàíèÿ.

Òåïëîâûå ñóäîðîãè

Òåïëîâûå ñóäîðîãè ÿâëÿþòñÿ îäíîé èç ôîðì ìûøå÷íûå ñóäîðîã âûçâàííûõ íàïðÿæåíèåì ìûøö è íàðóøåíèåì ñîëÿíîãî áàëàíñà â îðãàíèçìå.

Ïîìîùü ïðè òåïëîâûõ ñóäîðîãàõ:

Âîñïîëíèòü ïîòåðè æèäêîñòè, âîññòàíîâèòü ñîëÿíîé áàëàíñ â îðãàíèçìå (ñì. áàëàíñ æèäêîñòè).

Äëÿ óìåíüøåíèÿ áîëåâîãî ñèíäðîìà, íåîáõîäèìî ðàñòÿíóòü ñâåäåííóþ ìûøöó (ìàññàæ ìåíåå ýôôåêòèâåí è ÷àñòî âíîñèò âêëàä â îñòàòî÷íûé áîåâîé ýôôåêò).

Òåïëîâîé îáìîðîê

Òåïëîâîé îáìîðîê (ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ) ÿâëÿåòñÿ ìÿãêîé ôîðìîé òåïëîâîé òðàâìû, êîòîðàÿ âîçíèêàåò â ðåçóëüòàòå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê ïðè ïîâûøåííîé òåìïåðàòóðå îêðóæàþùåé ñðåäû.  öåëÿõ óâåëè÷åíèÿ ïîòåðè òåïëà, êðîâåíîñíûå ñîñóäû êîæè ðàñøèðÿþòñÿ äî òàêîé ñòåïåíè, ÷òî ïîòîê êðîâè ê ìîçãó óìåíüøàåòñÿ, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïîÿâëÿþòñÿ ñèìïòîìû:

ñëàáîñòü, ãîëîâîêðóæåíèå, ãîëîâíàÿ áîëü, ïîâûøåíèå ÷àñòîòû ïóëüñà, áåñïîêîéñòâî, òîøíîòà, ðâîòà, âîçìîæíà êðàòêîâðåìåííàÿ ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ. Îñíîâíîé ïðè÷èíîé òåïëîâîãî îáìîðîêà ÿâëÿåòñÿ íàðóøåíèå áàëàíñà æèäêîñòè â îðãàíèçìå.

Ïîìîùü ïðè òåïëîâîì îáìîðîêå:

Òåïëîâîé îáìîðîê âî âñåõ ñëó÷àÿõ äîëæåí ðàññìàòðèâàòüñÿ êàê ïîòåðÿ ñîçíàíèÿ. Óëîæèòå ïîñòðàäàâøåãî â òåíè èëè â ïðîõëàäíîì ìåñòå. Ïîäíèìèòå íîãè è äàéòå ïîñòðàäàâøåìó âîäó, æåëàòåëüíî ñ ñîäåðæàíèåì ñîëåé (½ ÷àéíîé ëîæêè ñîëè è ½ ÷àéíîé ëîæêè ïèùåâîé ñîäû íà ëèòð âîäû) Ïàöèåíòó ïðîòèâîïîêàçàíà ëþáàÿ àêòèâíàÿ äåÿòåëüíîñòü, ïî êðàéíåé ìåðå äî êîíöà òåêóùåãî äíÿ.

Òåïëîâîå èñòîùåíèå

Ýòî ïðîèñõîäèò, êîãäà ïîòåðÿ æèäêîñòè ïðè ïîòîîòäåëåíèè è äûõàíèè ñòàíîâèòñÿ áîëüøå èìåþùèõñÿ ðåçåðâîâ îðãàíèçìà. Òåïëîâîå èñòîùåíèå ÿâëÿåòñÿ ôîðìîé ãåìîððàãè÷åñêîãî øîêà (ðåçêîå óìåíüøåíèå îáúåìà êðîâè). Íåäîñòàòîê æèäêîñòè ïðèâîäèò ê ñóæåíèþ ñîñóäîâ, îñîáåííî â ïåðèôåðèè (â ðóêàõ è íîãàõ).

×òîáû ïîíÿòü ìåõàíèçì òåïëîâîãî èñòîùåíèÿ ïðîùå âñåãî ðàññìàòðèâàòü ñèñòåìó, êàê àâòîìàøèíó ñ óòå÷êîé ðàäèàòîðà, ó êîòîðîé íåäîñòàòîê îõëàæäàþùåé æèäêîñòè íå ïîçâîëÿåò îõëàäèòü äâèãàòåëü âî âðåìÿ ðàáîòû. Âîñïîëíåíèå æèäêîñòè ðåøàåò ýòó ïðîáëåìó.

Ïðèçíàêè è ñèìïòîìû òåïëîâîãî èñòîùåíèÿ:

Ïîâûøåííîå ïîòîîòäåëåíèå

Êîæà — Áëåäíàÿ, ëèïêàÿ (îò ñóæåíèÿ ïåðèôåðè÷åñêèõ ñîñóäîâ)

Ïóëüñ — Ïîâûøåííûé

Äûõàíèå — Ó÷àùåííîå

Òåìïåðàòóðà — íîðìàëüíàÿ èëè ñëåãêà ïîâûøåíà

Äèóðåç — Ñíèæåí

Ñëàáîñòü, ãîëîâîêðóæåíèå, æàæäà.

Òîøíîòà è ðâîòà (îò íàðóøåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ â æåëóäêå)

Ïîìîùü ïðè òåïëîâîì èñòîùåíèè

 ïåðâóþ î÷åðåäü ïðè òåïëîâîì èñòîùåíèè ñëåäóåò âîñïîëíèòü áàëàíñ æèäêîñòåé è ñîëåé â îðãàíèçìå è îãðàíè÷èòü àêòèâíîñòü (ëó÷øå âñåãî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó äëÿ áîëåå òùàòåëüíîãî îáñëåäîâàíèÿ).

Íåîáõîäèìî îáåñïå÷èòü îòäûõ â ïðîõëàäíîì ìåñòå äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ îðãàíèçìà. Äàéòå ïîñòðàäàâøåìó æèäêîñòü ñ ðàñòâîðîì ½ ÷àéíîé ëîæêè ñîëè è ½ ÷àéíîé ëîæêè ïèùåâîé ñîäû íà ëèòð âîäû. Ïðîñëåäèòå ÷òî áû ïîñòðàäàâøèé ïèë ìåäëåííî, ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè, â ïðîòèâíîì ñëó÷àå ìîæåò âîçíèêíóòü òîøíîòà è ðâîòà, êîòîðàÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê åùå áîëüøåìó îáåçâîæèâàíèþ îðãàíèçìà.

 îòñóòñòâèå àêòèâíûõ ìåð òåïëîâîå èñòîùåíèå ìîæåò ïåðåðàñòè â òåïëîâîé óäàð. Âíèìàòåëüíî îòíåñèòåñü ê òåìïåðàòóðå òåëà ïîñòðàäàâøåãî, åñëè òåìïåðàòóðà òåëà äîñòèãíåò îòìåòêè âûøå 103° F (39 ° C), ñðî÷íî ïðèíèìàéòå àêòèâíûå ìåðû ïî áîðüáå ñ òåïëîâûì óäàðîì.

Òåïëîâîé óäàð — ãèïåðòåðìèÿ

Òåïëîâîé óäàð ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç íåìíîãèõ ñîñòîÿíèé íåïîñðåäñòâåííî óãðîæàþùèõ æèçíè ÷åëîâåêà. Æåðòâà ìîæåò óìåðåòü â òå÷åíèå ìèíóòû, åñëè íå ïðèíÿòü ñîîòâåòñòâóþùèõ ìåð. Òåïëîâîé óäàð ñâÿçàí ñ óâåëè÷åíèåì òåìïåðàòóðû òåëà âûøå 105 ° (41° C) è ìîæåò ïðèâåñòè ê ñìåðòè. Ñêîðîñòü ðàçâèòèÿ òåïëîâîãî óäàðà çàâèñèò îò áàëàíñà æèäêîñòè â îðãàíèçìå.

×òîáû ïîíÿòü ìåõàíèçì òåïëîâîãî óäàðà ïðîùå âñåãî ðàññìàòðèâàòü ñèñòåìó, êàê àâòîìàøèíó ñ èñïðàâíûì ðàäèàòîðîì ïðè áóêñèðîâêå ïðèöåïà íà ãîðíîì ïåðåâàëå â æàðêèé äåíü. Íåïîìåðíàÿ íàãðóçêà íà äâèãàòåëü íå ïîçâîëÿåò îõëàäèòü òåìïåðàòóðó äàæå ñ ó÷åòîì èñïðàâíîé ñèñòåìû îõëàæäåíèÿ.

Ñóùåñòâóþò äâà òèïà òåïëîâîãî óäàðà:

1) Ïðè íåäîñòàòêå æèäêîñòè (ìåäëåííîå íà÷àëî) — ÷åëîâåê íàõîäèòñÿ â ñòàäèè òåïëîâîãî èñòîùåíèÿ èç-çà ïîòåðè æèäêîñòè â ðåçóëüòàòå ïîòîîòäåëåíèÿ, íî ïðîäîëæàåò àêòèâíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè â óñëîâèÿõ òåïëîâîãî âîçäåéñòâèÿ.  êîíå÷íîì ñ÷åòå, íåäîñòàòîê æèäêîñòè ñâîäèò ê ìèíèìóìó âîçìîæíîñòè îðãàíèçìà ê àêòèâíîé òåïëîîòäà÷å, â ðåçóëüòàòå ÷åãî òåìïåðàòóðà òåëà íà÷èíàåò íåóêëîííî ðàñòè.

Ïðèìåð: âåëîñèïåäèñò â æàðêèé äåíü ñ îãðàíè÷åííûì çàïàñîì âîäû.

2) Ïðè íîðìàëüíîì óðîâíå æèäêîñòè (áûñòðîå íà÷àëî) – åñëè ÷åëîâåê íàõîäèòñÿ ïîä äåéñòâèåì âûñîêèõ òåìïåðàòóð, îðãàíèçì íå ñïðàâëÿåòñÿ ñ ïîñòîÿííûì ïîâûøåíèåì òåìïåðàòóðû äàæå ñ ó÷åòîì äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà æèäêîñòè â îðãàíèçìå.

Ïðèìåð: âåëîñèïåäèñò ïðè àêòèâíîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêå â æàðêèé äåíü.

Ïðèçíàêè è ñèìïòîìû òåïëîâîãî óäàðà

Êëþ÷îì ê îïðåäåëåíèþ òåïëîâîãî óäàðà ÿâëÿåòñÿ âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà êîæíûõ ïîêðîâîâ. Ó íåêîòîðûõ êîæà ìîæåò áûòü ñóõîé è ãîðÿ÷åé, ó äðóãèõ ìîæåò áûòü ãîðÿ÷åé è âëàæíîé, îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ ïîñòðàäàâøèõ, ó êîòîðûõ òåïëîâîé óäàð ðàçâèëñÿ íà ôîíå òåïëîâîãî èñòîùåíèÿ.

Читайте также:  Жар без температуры и месячные

· Ñóæåíèå ïåðèôåðè÷åñêèõ ñîñóäîâ (êîæà ïðèîáðåòàåò áëåäíûé öâåò)

· ×àñòîòà ïóëüñà óâåëè÷åíà

· ×àñòîòà äûõàíèÿ óâåëè÷åíà

· Äèóðåç — ñíèæåí

· Òåìïåðàòóðà — ïîâûøåíà (ìîæåò áûòü âûøå 105 ° F/41 ° C)

· Êîæà — ìîæåò áûòü âëàæíîé èëè ñóõîé, ñ ïîêðàñíåíèÿìè

· Òÿæåëûå èçìåíåíèÿ ïñèõè÷åñêîãî è îáùåãî ñîñòîÿíèÿ âïëîòü äî êîìû, íå ðåäêè ñóäîðîãè.

· Çðà÷êè — ìîãóò áûòü ðàñøèðåíû, íå ðåàãèðóþò íà ñâåò

Ïîìíèòå!!!  îòëè÷èå îò ãèïîòåðìèè, ãèïåðòåðìèÿ ïðîòåêàåò ñòðåìèòåëüíî!

Âðåìåíè íà ïðèíÿòèå ðåøåíèÿ è îêàçàíèå ïîìîùè ïðè ãèïåðòåðìèè êðàéíå ìàëî!

Äåéñòâîâàòü íóæíî íåçàìåäëèòåëüíî!

Ïîìîùü ïðè òåïëîâîì óäàðå:

1) ó âàñ åñòü íå áîëåå 5 ìèíóò íà îêàçàíèå ïîìîùè ïîñòðàäàâøåìó

2) íåìåäëåííî èçîëèðóéòå ïîñòðàäàâøåãî îò âîçäåéñòâèÿ òåïëà (òåíü, ïðîõëàäíîå ïîìåùåíèå è ò.ï.)

3) êàê ìîæíî ñêîðåå íà÷íèòå îõëàæäàòü êîæíûå ïîêðîâû ïîñòðàäàâøåãî ïðîõëàäíîé, æåëàòåëüíî ïðîòî÷íîé âîäîé.

4) ïðè íàëè÷èè ïîðòàòèâíûõ èñòî÷íèêîâ õîëîäà (ëåä çàâåðíóòûé â òêàíü, áóòûëêè ñ õîëîäíîé âîäîé, õèìè÷åñêèå èñòî÷íèêè õîëîäà) ïðèëîæèòå èõ ê ìàãèñòðàëüíûì àðòåðèÿì íà òåëå — ïîäìûøêè, øåÿ, ïàõ.

Âàì ïðèäåòñÿ èìïðîâèçèðîâàòü… Åñëè ðÿäîì åñòü ðåêà, ðó÷åé èëè ëþáîé äðóãîé âîäîåì âòàñêèâàéòå ïîñòðàäàâøåãî â âîäó, öåëèêîì — â âîäó. Ó âàñ î÷åíü ìàëî âðåìåíè, òåïëîâîé óäàð ðåäêî ïðîõîäèò áåç ïîñëåäñòâèé äëÿ ìîçãà è ÷åì ðàíüøå âû îêàæåòå ïîìîùü òåì ìåíüøèé âðåä áóäåò íàíåñåí îðãàíèçìó. Ïîìíèòå ÷òî ñ÷åò èäåò íà ìèíóòû. Âàì íóæíû âîäà è õîëîä. Åñëè íåò âîäû — èñïîëüçóéòå äðóãèå æèäêîñòè êîòîðûå ñïîñîáíû èñïàðÿòüñÿ íå íàíîñÿ âðåäà êîæå ïîñòðàäàâøåãî. ×àñòî â ýêñòðåííûõ ñèòóàöèÿõ ëþäè èùóò ëåò è íå íàõîäÿò, õîòÿ ñòîÿëè â äâóõ ìåòðàõ îò õîëîäèëüíèêà ñ ìîðîæåííûì ìÿñîì, êóðèöåé è ò.ï.. Çàìåðçøèå êóñêè, íåâàæíî ÷åãî, ïðåêðàñíî ïîäîéäóò. Ñòàêàí÷èê ìîðîæåííîãî, êîòîðûé âû íå äîåëè, òîæå ïîäõîäèò.

Ñàìîå âàæíîå ïðàâèëî — äåéñòâóéòå!

Åäèíñòâåííîå ÷òî âû ìîæåòå ñäåëàòü íåïðàâèëüíî — ýòî íè÷åãî íå äåëàòü.

Источник

Организм человека устроен таким образом, что даже в самых жарких условиях поддерживает нормальный уровень теплообмена, охлаждая кожные покровы через потоотделение и перераспределение кровотока.

Тепловой удар, симптомы

 Для нормальной работы организма необходимо поддержание комфортной температуры. Но не всегда организм в состоянии выдержать длительное время повышенные температуры. Поэтому наступают сбои, которые могут выражаться в судорогах, ухудшении общего состояния, вялости и тепловом истощении. Все это указывает на тепловой  удар.

   Тепловой удар представляет собой опасное для жизни человека состояние организма, при котором организм не может восстановить тепловой баланс, а также происходит нарушение водно-солевого баланса и возникает недостаток кислорода в мозгу.

    Тепловой удар может вызвать достаточно тяжелые последствия даже у здорового человека. А улиц, имеющих в анамнезе заболевания сердечно-сосудистой системы, это может быть смертельно опасно.

  Симптомами теплового удара является:

— покраснения кожи

— слабость

— головокружение, нарушение функции зрения (потемнение в глазах)

— учащенное дыхание

— мышечные боли

— нарушение пульса: от слабого до частого

— судороги

— потеря сознания

     В некоторых случаях, помимо указанных симптомов, может проявляться нарушение сна, вплоть до его отсутствия. Также нарушение функций организма, а именно отсутствие рефлекторного контроля (непроизвольное мочеиспускание), галлюцинации.

помощь при солнечном ударе

Солнечный удар, симптомы

   Солнечный удар это достаточно тяжелое состояние организма, при котором происходит нарушение работы головного мозга вследствие длительного и интенсивного воздействия солнечного света на поверхность головы. Т.е. организм не справляется с получаемым им количеством тепла, а соответственно не способен самостоятельно себя охладить.

            Симптомы солнечного удара подразделяются по степени тяжести:

  • Легкая степень характеризуется общей слабостью, головной болью, учащенным дыханием и пульсом, расширенными зрачками.
  • Средняя степень проявляется сильными головными болями с тошнотой и рвотой, нарушением координации движений, учащенным дыханием и пульсом, носовыми кровотечениями, повышением температуры до 39-40 градусов.
  • Тяжелая форма развивается достаточно быстро. Проявляется бледностью кожи, судорогами, галлюцинациями, аритмией, повышением температуры свыше 40 градусов. 30 случаев тяжелой формы солнечного удара из 100 заканчивается летальным исходом.

Перегрев на солнце у детей

как уберечься от теплового удара

Дети, как и старики и лица с сердечными заболевания, входят в группу риска при перегреве на солнце. В силу своей непосредственности и неопытности, дети могут не заметить, а главное не суметь описать,  что с ними происходит. Если ребенок становиться вялым и плаксивым, жалуется на головную боль о плохое самочувствие, скорее всего это не каприз. Организм ребенка еще не в полной  мере способен самостоятельно себя регулировать. Необходимо немедленно обеспечить ребенку тень и приток свежего воздуха, а также восполнить водный баланс организма прохладной водой (не газировкой, не соком).

Признаками перегрева у детей также могут быть:

— отказ от пищи

Читайте также:  Как узнать если есть температура без градусника

— изменение оттенка кожных покровов

— высыпания на коже

— повышение температуры

— синдром «больных глаз»

— затруднение дыхания

— обморочные состояния

Помощь при тепловом и солнечном ударе

    В первую очередь, пострадавшего необходимо перенести в тень, при необходимости раздеть, чтобы исключить дальнейший нагрев организма. Обеспечить горизонтальное положение. В случае появления рвоты, проконтролировать, чтобы не было захлебывания рвотными массами. По возможности провести пострадавшему влажные обертывания  и холодные компрессы. Обеспечить приток свежего воздуха и прохладным питьем.  В случаях помутнения сознания следует вдыхать пары нашатырного спирта. Обязательно обратиться за медицинской помощью.

   В случае, когда пострадавший ребенок, требуется провести ряд дополнительных мероприятий. Если ребенок находится в подгузнике немедленно его снять, т.к. он лишь задерживает тепло, и не дает организму полностью охладиться. Не допускать попадания ребенка на солнце. Покрыть голову ребенка влажной тканью. Обеспечить прохладное питье, для нормализации водного баланса.

Меры профилактики перегрева на солнце

   Для того, чтобы минимизировать последствия перегрева на солнце, необходимо соблюдение ряда простых правил:

  • Находясь на отдыхе постараться контролировать время нахождения на солнце, особенно в период высокой солнечной активности (с 10 утра до 4 вечера).
  • Независимо от времени нахождения на солнце и в тени, необходимо наличие головного убора и использование специализированной косметики. Особенно это касается детей.
  • Для более комфортного отдых одежда должна быть свободного кроя, желательно из натуральных тканей и светлых тонов. Дети, по возможности, должны быть без подгузника, как дополнительного источника задержки тепла.
  • Обеспечить свободный доступ к прохладной питьевой воде. Потребление жидкости ребенка должно быть выше потребления жидкости взрослым не менее чем в полтора раза.
  • Если ребенок периодически находится в помещении, необходимо обеспечить его хорошую проветриваемость, а также ограничить наличие приборов, выделяющих тепло. Также Вы можете ознакомиться с правилами отдыха на водоемах, изучив эту статью — Как вести себя на отдыхе у водоема.

Проводя большую часть времени в летний период под прямыми солнечными лучами, человек рискует получить повышенную дозу тепла. Это может оказывать не только положительное, но и негативное влияние на организм и вызвать  появление неприятных последствий, таких как температура, головокружение, обмороки, тяжелые поражения кожного покрова.  Поэтому соблюдение правил профилактики при нахождении на солнце является необходимым условием благоприятного и ничем не омраченного отдыха.

Источник

Тепловые судороги – это мышечные спазмы или судороги, возникающие во время физической нагрузки при высокой температуре, например, жарким летом на улице.Мышечные спазмы отличаются от тепловых судорог тем, что последние возникают из-за дефицита натрия, вызванного усиленным потоотделением (а не самой жарой).[1] Боли обычно возникают из-за невозможности организма поддерживать водный баланс, дабы компенсировать потоотделение. В результате уровень электролитов в вашем организме падает слишком низко (гипонатриемия). Чаще всего такие судороги возникают в икрах, мышцах бедра и прессе (однако тепловые судороги могут задеть любую мышцу). Но не беспокойтесь, тепловые судороги довольно просто вылечить.

Лечение тепловых судорог

  1. 1

    Определите наличие тепловой судороги. Тепловые судороги – это болезненные спазмы мышц, возникающие из-за обезвоживания, как правило, во время физических нагрузок в жаркой среде.[2] Хотя тепловые судороги и имеют такое название, на самом деле они возникают не из-за самого тепла или жаркой среды. Усиленное потоотделение во время физических нагрузок приводит к потере жидкости и электролитов (солей), которые необходимы мышцам для правильной работы.[3] И хотя тепловая судорога может задеть любую группу мышц, чаще всего они возникают в икроножных мышцах, мышцах рук, брюшной полости и мышцах спины. [4]

  2. 2

    Прекратите выполнять упражнение. Тепловые судороги нельзя просто «перетерпеть». Этим ваш организм говорит, что ему необходим перерыв. Чтобы унять тепловую судорогу, первым делом нужно прекратить тренировку, которая ее вызвала.[5]

  3. 3

    Отдохните в прохладном месте. Тепловые судороги зачастую связывают с чрезмерными нагрузками в жаркий летний день. Если дело в этом, уйдите с солнца. Найдите прохладное место в тени или в доме, немного отдохните и остыньте.[6]

    • Помогите своему телу остыть, положив на заднюю часть шеи мокрое полотенце.
  4. 4

    Пейте побольше жидкости. Судорога вызвана обезвоживанием и потерей электролитов, так что во время отдыха вам стоит попить, желательно спортивный напиток (например, Gatorade) или напитки с электролитами (вроде Pedialyte).[7] Идеальным выбором являются спортивные напитки, содержащие 25-200 мг натрия.

    • Также попробуйте прозрачные соки. Они насытят ваш организм необходимыми электролитами и жидкостью.[8]
    • Если у вас есть только вода, тогда растворите четверть или пол чайной ложки соли в литре воды.[9] Хотя вкус у этой воды и не будет такой, как у спортивных напитков, свое дело она сделает.
  5. 5

    Выполните легкую растяжку задетой мышечной группы. Если вы хотите помочь судороге побыстрее пройти, выполните легкую растяжку пострадавших мышц. Не стоит проводить интенсивную растяжку мышц, вместо этого выполните растяжку, включающую широкий диапазон движений. Это поможет унять спазмы и боли в мышцах.[10]

  6. 6

    Следите за состоянием спазмов. Если вы отдохнете и восстановите баланс жидкости и электролитов, то в скором времени пройдут и тепловые судороги. Запомните время, когда у вас возникли судороги. Если спустя час ваше состояние не улучшится (или даже ухудшится), тогда вам стоит обратиться к врачу.[11]

  7. 7

    Не возвращайтесь к физическим нагрузкам сразу после того, как пройдут судороги. То, что судороги прошли, не означает, что вы восстановили водный баланс и содержание электролитов в организме. Так что не думайте, что уже можете вернуться к тренировке. Вам следует продолжить потреблять жидкости и вернуться к тренировке только спустя несколько часов.[12] В противном случае, можно снова заработать судорогу или чего похуже, например, тепловой удар.

  8. 8

    Позаботьтесь о том, чтобы свести возможность появления судорог к минимуму. Если летом вы работаете на улице или занимаетесь бегом, у вас вряд ли получится избежать летнего жара, но можно подготовиться и минимизировать вероятность возникновения повторных тепловых судорог. Пейте побольше жидкости перед выполнением упражнений и время от времени пейте спортивные напитки, чтобы предотвратить развитие тепловой судороги.

    • В первые несколько дней тепловые судороги могут возникнуть снова, но когда вы привыкните к высокой температуре, судорог можно будет избежать одним лишь потреблением жидкостей.[13]
    • При температуре 39,4 – 46,1°C следует выпивать не меньше 1 литра воды в час.[14]

Лечение теплового истощения

  1. 1

    Обратите внимание на другие симптомы. Если вместе с судорогой у вас возникли другие симптомы, возможно, простая тепловая судорога переросла в тепловое истощение. Если у вас возникли следующие симптомы, скорее всего, вы испытываете тепловое истощение:[15][16]

    • Слабость
    • Головная боль
    • Головокружение или потеря сознания
    • Тошнота и/или рвота
    • Учащенное сердцебиение
    • Прохладная и влажная кожа
    • Сильное потоотделение
  2. 2

    Измерьте температуру. Состояния, связанные с теплом, приводят к тому, что ваш организм больше не в силах контролировать внутреннюю температуру посредством привычных для него потоотделения и испарения. Измерьте температуру, чтобы узнать, насколько высоко поднялась ваша температура. Температура выше нормы, но ниже 40°C, свидетельствует о тепловом истощении.[17]

    • Если ваша температура равна 40°C и выше, значит, у вас тепловой удар, и вам необходима срочная медицинская помощь.[18]
    • К прочим симптомам теплового удара относятся спутанность и потеря сознания, обильное потоотделение, а также красная, горячая и сухая кожа.[19]
  3. 3

    Найдите прохладное место. Немедленно уберитесь с жары и начните принимать меры по охлаждению своего тела, чтобы тепловое истощение не переросло в тепловой удар. Уйдите с солнца и жары в хорошо проветриваемое место.[20]

  4. 4

    Пейте холодную воду или спортивные напитки. Как и в случае с тепловыми судорогами, ваш организм нуждается в дополнительной жидкости и электролитах, которые он утратил вследствие сильного потоотделения. Пейте спортивные напитки, напитки с содержанием электролитов или размешайте в литре воды четверть или пол чайной ложки соли.[21]

    • Ваше тело продолжит выделять пот. Это необходимо для понижения внутренней температуры тела. Если вы не насытите организм жидкостью и солями, которые нужны для выделения пота, это приведет к развитию теплового удара.
  5. 5

    Снимите ненужную одежду. Даже легкий хлопок способен удерживать тепло. Снимите как можно больше одежды. Убедитесь, чтобы оставшаяся одежда была легкой и свободной, и не прилегала плотно к телу.[22]

  6. 6

    Примите дополнительные меры, чтобы остудить свое тело. Не следует полагаться на одно лишь потоотделение. Чтобы понизить внутреннюю температуру тела, сделайте следующее:[23]

    • Примите прохладный душ или ванну.
    • Обрызгайтесь прохладной водой и посидите перед вентилятором или в комнате с кондиционером.
    • Замочите полотенце в холодной воде и положите его на кожу.
    • Положите пакеты со льдом на подмышки и на заднюю часть шеи.
  7. 7

    Отдохните, при этом поднимите свои ноги выше головы. Потерю сознания от теплового недомогания (тепловой удар) вызывает дилатация (расширение) кровеносных сосудов, что приводит к снижению притока крови к голове. Чтобы предотвратить это, отдохните, приподняв ноги выше головы, чтобы улучшить приток крови.[24][25]

  8. 8

    Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тепловое истощение может быстро перерасти в тепловой удар, так что внимательно следите за своим состоянием и знайте, когда следует обратиться за медицинской помощью. Обратитесь к врачу, если:[26][27]

    • Спустя час симптомы так и не прошли
    • Из-за тошноты и рвоты у вас не получается восстановить уровень жидкости и электролитов
    • Ваша температура тела выше 40 градусов Цельсия
    • У вас возникает спутанность сознания, бредовое состояние или начинаются припадки
    • После тренировки у вас возникает учащенное дыхание и сердцебиение

Предупреждения

  • Тепловой удар является опасным для жизни, так что, если у вас возникли симптомы теплового удара, немедленно позвоните на номер скорой помощи.
  • Не лечите тепловые судороги путем жевания или использования соляных таблеток. Вы не замените потерянную жидкость и лишь вызовете расстройство желудка.[28]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 4059 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник